高血糖是一种常见的糖尿病前期病症，饮食对于控制高血糖起着非常重要的作用。下面是一份高血糖一日三餐的食谱，帮助你合理搭配饮食，控制血糖。
早餐
1. 燕麦粥：将适量燕麦、葡萄干和水一起煮熟，加入蜂蜜调味。
2. 清蒸蔬菜蛋白饼：将蔬菜切碎，和鸡蛋白混合，蒸熟即可。
午餐
1. 烤鸡胸肉配糙米饭：将鸡胸肉用低盐酱油腌制，烤熟后，搭配糙米饭和蔬菜沙拉。
2. 紫菜鱼苗汤：将海带和鱼苗炖煮，加入适量的调味料。
晚餐
1. 蔬菜炒素虾：将新鲜蔬菜和素虾一起炒熟，用少许生抽和蒜末调味。
2. 素炒鸡蛋面：将鸡蛋打散，和煮熟的面条一起炒制，加入适量的蔬菜和调味料。
这是一份简单易行的高血糖一日三餐食谱，但请记住，每个人的身体状况不同，建议在饮食方面咨询医生或营养师的建议。
